Kilo vermek için katı diyetler uygulamayı ya da sadece salata ve çorba içip zayıflamayı bir kenara bırakın! Size lazım olan hayat boyu kolayca yapabileceğiniz yeni beslenme alışanlıkları kazanmaktır. Peki, bunlar nelerdir? Kilo verdiren 6 garantili yöntemi açıklıyoruz; güvenle uygulayın!

Ayaklarınızı kullanmaktan çekinmeyin. Hepimizin haftada 4-5 saat spor yapacak zamanı olmuyor elbette; fakat hareket etmek için gün içinde elimize birçok fırsat geçiyor. Bu fırsatları, çoğu zaman, işimizi veya zaman azlığını bahane edip, geri tepiyoruz. Bu fırsatları değerlendirerek gün içinde çok daha fazla hareket edebilirsiniz.

Tam tahıl ürünlerini tüketmeyi ihmal etmeyin. Tahıllarda karbonhidrat vardır; fakat bolca lif ve diğer besin öğelerini de içerirler. Tam tahılları tüketerek boş kalori almamış olursunuz. Üstelik tam tahılların içindeki B6 vitamini, PMS (Mensturasyon Sonrası Sendromu) etkilerini azaltmakta da faydalıdır. Bu da kadınların, istemsiz olarak yapacağı birçok atıştırmanın önüne geçebilir.

Sebze ve meyveler bolca lif içerir ve çoğu da düşük kalorilidir. Kalorilerine kıyasla oldukça uzun süre tok tutarlar. Bolca sebze meyve tüketerek bir yandan açlığınızı doğal olarak bastırırken diğer yandan da sağlıklı ve dengeli beslenmiş olacaksınız.

Ev hanımları mutfakta yeterince zaman geçiriyordur tabiî ki; fakat bekârların, dışarıda yemek yeme alışkanlıklarına dur demesinde fayda var. Belli aralıklarla bir lokantada bir akşam yemeyi yemek hoş olabilir elbette; fakat dışarıda yapılan yemeklere lezzet vermek için, genelde gereğinden fazla yağ konuşur. Fazla yağ da fazla kalori demektir. Evde kendi yaptığınız yemeklere ne kadar yağ koyduğunuzu bilir, buna göre ne kadar kalori aldığınızı az çok hesaplayabilirsiniz.