Siz de buraya en çok kalori harcatan hareketler hakkında bilgi almaya mı geldiniz? O zaman hemen söyleyelim, son derece doğru bir yerdesiniz.

Bu yazıda bu konuda hakkında size en ince detayına kadar ister evde isterseniz dışarıda kalori yakmak konusunda bilgiler verilecektir.

Hadi dilerseniz sözü daha fazla uzatmayalım ve hemen başlayalım. Hangi spor kaç kalori diye merak ediyorsanız bu yazı tam anlamı ile sizin için biçilmiş kaftan olacaktır.

En Çok Kalori Yaktıran Hareketler

Şimdi üstte yapılan bu ana girişten sonra ”En hizli kalori yakan egzersizler ve Hangi egzersiz kaç kalori yakar?” sorusunun yanıtını verelim.

Burada belirtilen egzersizler herkesin her yaşta kolayca yapabileceği ve son derece sağlıklı doğru bir biçimde ”Basit egzersizler kaç kalori yakar?” sorusunun yanıtıdır.

Evde 1000 kalori yakmak isimli yazımıza bakarak da evde yapabileceğiniz sporlar hakkında bilgi sahibi olabilirsiniz.

30 Dakika Koşu Hareketi

İlk olarak 30 dk egzersiz hakkında bilgi verelim.

Burada kişi eğer 60 kilo ise ve gerekli spor ekipmanlarını giyerek tempolu bir biçimde ”30 dk koşu kaç kalori yakar?” diye merak ediyor ise yanıtı tam anlamı ise 240 kaloridir.
Burada yakılacak olan kalori miktarı hem koşunun temposuna, hem süresine hem de kişinin kilosuna göre değişir.

Ortalama yarım saatte 200 kalori nasıl yakılır sorusunun yanıtı koşu olacaktır. Günde düzenli olarak 1 saat koşmak bir hafta içinde 1 ile 2 kilo arasında kilo vermeye de yardımcı olacaktır.

Fitness

Evde kalori yaktıran şey denilince elbette ilk akla gelenlerden bir tanesi fitness sporudur. Bu sporu spor merkezlerinde yapmak mümkündür ve bu durum tamamen kişinin bireysel tercihidir. Kimi zaman da koşulları ile alakalı olan bir durumdur.

Hemen bu noktada ”1 saat fitness kaç kalori?” derseniz onun da yanıtı 400 kalori yakmak için fitness sporunun son derece ideal olduğudur. Tamı tamına 441 kalori yakılabilmesi ortalama olarak mümkündür.

İp Atlama

Şimdi de gelelim evde, parkta her yerde yapılabilecek son derece keyifli ip atlama spor türünün yaktıracağı kalori miktarına.

Zıplayarak zayıflama adlı yazımıza bakarak bu konu hakkında daha iyi bilgi sahibi olabilirsiniz.

”1000 ip atlama kaç kalori yakar?” derseniz o zaman buna da verilebilecek olan yanıt şu şekildedir: 1000 tane ip atlamak eğer ortalama bir tempo ile yapılır ise o zaman 500 600 kalori arasındadır.

Yani 600 kalori nasıl yakılır derseniz ip atlama son derece doğru bir tercihtir.

Bisiklet Sporu

Spor dalları içinde ayrı bir yeri olan nerede ise beşikten mezara kadar yapılabilen bisiklet sporunda eğer 30 dakika bisiklet kaç kalori diye merak ediyorsanız onun yanıtı ise orta tempoda uygun bir ortamda yarım saat doğru bir bisiklet sürmek ortalama olarak 300 350 kalori yakılmasını sağlar. Bisiklette 1 saat egzersiz kaç kalori yakar denildiğinde ise onun da yanıtı 650 kalori civarında olduğudur.

Şınav Hareketi

Hangi hareket kaç kalori noktasında okullarda beden eğitimi derslerinde de yaptırılan şınav hareketi var.

Yere paralel uzanıp eller ile vücudun aşağı yukarı kaldırılması ile yapılan performans gerektiren bir harekettir.

Bu noktada ”100 şınav kaç kalori derseniz?” hemen şimdi onun yanıtı verelim. Tam tamına orta tempolu bir biçimde yapıldığı zaman 800 kalori yakılması mümkündür. 110 120 şınav ile 1000 kalori yaktıran egzersizler arasındadır.

Kardiyo Hareketi

”Hangi hareket kaç kalori?” ve ”Kardiyo kaç kalori yakar?” derseniz onun da yanıtı şu şekildedir:

15 dakika yapıldığı zaman 129, 1 saat yapıldığı zaman ise 514 kalori rahatlıkla yapılabilir.

Burada doğru egzersizler uygulanır ise kalori yakılması dışında kalbe ve kadınlarda menopoza iyi gelen son derece önemli spor türlerinin başında gelir.

Herkes kardiyo sporunu yaşamının bir parçası haline getirir ise kadın erkek fark etmeksizin çok daha sağlıklı bir biçimde yaşaması mümkün olacaktır.

Plank Hareketi

Plank, mümkün olan maksimum sürede şınav gibi bir pozisyonun korunmaya çalışıldığı izometrik bir güç hareketi olarak tanımlanabilir. Evde rahatlıkla yapılabilir.

Plank Nedir? adlı yazımızdan yan plank, ters plank ve daha detaylı bir yazıya ulaşabilirsiniz.

”Plank kaç kalori yakar?” sorusunun yanıtı ise 1 dakika plank kaç kalori sorusunun tam yanıtı uzmanların da ifade ettiği gibi doğru bir biçimde yapılır ise 10 kalori olduğudur ama ilk başlarda 5 dakikayı geçirmeden plank hareketi yapılmalıdır.

1 dk – 2 dk diyerek gün gün ilerlenmelidir.

Squat Hareketi

Sırada squat var. Bilmeyenler için ”Squat nedir?” sorusunun yanıtını vermek gerekir ise hareketi yapan bireyin ayakta durma pozisyonunda iken kalçalarını alçaltması, sonrasında ise tekrar başlangıç pozisyonuna dönmesini içeren bir egzersiz türüdür.

Squat nedir? adlı yazımızdan nasıl yapıldığına veya daha detaylı ne kadar kalori yakabileceğinize kadar birçok sorunuzun cevabına ulaşabilirsiniz.

Hemen bu noktada squat kaç kalori yakar diyorsanız yanıtı şöyledir. Günde özellikle eğer 100 squat kaç kalori diye merak ediyor iseniz tam tamına 100 kaloridir.