Doğum kilolarından kurtulmak isteyen emziren anneler için hem sütü artıran hem de zayıflamasına yardım eden besinleri araştırdık. Emziren anne diyeti olarak kabul edip beslenmenizde sık sık bu baharat, meyve ve sebzelerle yer verirseniz hem bebeğinizi daha iyi besleyeceksiniz hem de sağlıkla kilo vereceksiniz.

Mevsim meyveleri (Kışın elma, ilkbaharda çilek gibi)
Mevsim sebzeleri (Kışın ıspanak, ilkbaharda enginar gibi)
Semizotu
Nohut, mercimek, kuru fasulye
Esmer bulgur
Organik bal
Keçi sütünden ayran, yoğurt, peynir
Safran
Fındık
Keten tohumu

Kuru incir
Günkurusu kayısı
Hurma
Doğal madensuyu
Organik yumurta
Pul biber
Kişniş
Kabak çekirdeği
Adaçayı

Hamile kalmak

Zeytin
Sızma zeytinyağı
Organik tavuk
Ayran, süt, yoğurt, kefir
Taze deniz balıkları
Limon
Dereotu