Spor yapan kişiler kas gelişimindeki artışı bağlı kaldıkları diyet ve egzersizle birlikte sağlamaktadır. Kas gelişiminin sağlanabilmesi için sporcu için diyet listeleri oluşturulmakta ve bu beslenme listesine uygun olarak besin tüketilmektedir. Sporcu beslenme programlarında genellikle kaliteli protein içeren besinler yer almaktadır. Balık, yağsız et, kümes hayvanları, yumurta, süt ve süt ürünleri protein açısından zengin olan kuru baklagiller sporcuların tüketmesi gereken besinler arasında yer alıyor.

Sporcular için diyet listesi oluştururken porsiyonların belirlenmesi en önemli konular arasında yer alıyor. Spor yapan kişilerin beslenme konusunda dikkatli olmaları gerektiği gibi aynı şekilde su tüketimi konusunda da ciddi bir şekilde özen göstermeleri gerekiyor. Aksi takdirde vücutlarında hücrelerin zayıflaması ve deforme olması gibi problemlerle karşı karşıya kalmaları kaçınılmaz hale gelir.

Vücut hücrelerinin yenilenmesinde ve gelişmesinde en büyük etken beslenme kadar etkisi olan su tüketimidir. Sporcular için de büyük bir önem taşımaktadır. Sporcular için diyet listeleri oluşturulurken sıradan bir kişinin vücut yapısı ve enerji kaybı hesaplanmalıdır. Günlük idmanları ve egzersizleri dikkate alındığında sporcuların daha düzenli ve daha prensipli bir beslenme listesine ihtiyaçları olduğu görülmektedir. Üstelik egzersiz programlarını düzenlerken de sporcuların normal kişilere göre daha fazla enerji harcayabilecekleri spor dallarına yönelmeleri gerekir. Spor ve sağlıklı beslenme ile vücudunuzun görüntüsünü koruyabilir, sarkmaları ve yaşlanmaları engelleyebilirsiniz. Böylece daha uzun süre sağlıklı bir görünüm sağlayabilmeniz mümkün olacaktır.